Le terme sophrologie vient du grec :
« sôs » harmonieux,
« phren » l’esprit
« logos » la science.
Il signifie littéralement
« la science de l’esprit harmonieux« .
QUELS SONT LES BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE ?
Pratiquée régulièrement, la sophrologie aide à surmonter diverses difficultés (troubles du sommeil, anxiété, émotivité, douleurs…) et redonne de l’énergie, confiance et dynamisme.
Elle invite à lâcher les a priori et à élargir sa conscience.
Ainsi, elle favorise la tolérance, la découverte et l’acceptation de soi.
Cette méthode reconnue, stimule la reconnexion avec soi-même.
Elle invite surtout à vivre au mieux l’instant présent.
Elle permet d’évacuer les tensions, d’instaurer un état positif de façon durable et de se projeter positivement dans l’avenir.
LES OUTILS DE LA SOPHROLOGIE
Exercices de relaxation dynamique
Mouvements doux associés à la respiration (inspirés du Yoga). Chaque exercice porte une intention en lien avec ton objectif.
Ces mouvements, associés au contrôle de la respiration, favorisent la détente du corps et du mental, et permettent de mettre à distance les angoisses et les tensions ou de renforcer un état de bien-être.
Ils se pratiquent assis ou debout.
Sophronisation
Exercice de visualisation mentale qui utilise l’imagination.
La visualisation permet de relativiser une situation anxiogène.
Elle favorise l’émergence de pensées positives.
SEANCE DE SOPHROLOGIE – Durée : 1h
Il est important de pratiquer un entraînement des exercices afin d’entretenir son propre bien-être.
La répétition de ces exercices corporels simples, efficaces et facilement applicables, contribuent à maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Dialogue
Autour de tes besoins, de l’alimentation, du sommeil, des habitudes de vie, les séances suivantes servent à faire le point et à réajuster le programme d’accompagnement.
La pratique
1 à 4 exercices de relaxation dynamique
+ une visualisation
Temps d’expression
Expression des ressentis.
La pratique des exercices permet de renouer avec son corps, avec ses émotions et ses valeurs.
Ce temps favorise l’émergence de prise de conscience.
