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Atelier détente avec nos aînés
J’ai été ravie d’animer pour la deuxième fois, une séance de bien-être pour les résidents et aînés d’un Ehpad dans le nord du département . Cette pratique douce axée sur la relaxation et le bien-être a permis aux participants de réduire leur stress et d’apaiser leurs tensions. Au-delà de la relaxation, les exercices ont contribué…
L’outil le plus puissant pour lutter contre le stress ?
« L’outil le plus puissant pour lutter contre ce fléau et l’anxiété et le plus facile à mettre en œuvre, reste certainement la respiration abdominale ou abdomino-thoracique bien faite. Cela veut dire : respiration, lente, profonde, par le nez, inspiration, et expiration, en relâchant bien tous les muscles des zones concernés, du bas de l’abdomen jusqu’à…
Quelle(s) partie(s) de vous-même décidez-vous de montrer ?
Une partie maladroite ? Agile ? Une partie perfectionniste ? Stressée ou apaisée ? Et puis, il y a tous ces petits bouts de vous, oubliés, dévalorisés qui ne demandent qu’à s’exprimer pour briller. On peut toujours lever le pied pour éviter qu’il ne soit à terre, Prendre du temps pour soi pour s’améliorer ……
Atelier sommeil pour les seniors
Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’animer un atelier sommeil enrichissant à la ville de Limoges 🇫🇷, spécialement conçu pour nos seniors 👵👴. Cet atelier composé de 4 séances a permis de comprendre les changements naturels du sommeil liés à l’âge 🕰️. Au cours de cet atelier interactif, nous avons abordé des stratégies concrètes pour retrouver…
Favoriser le sommeil
1. Adoptez des horaires réguliers de sommeil. …2. Evitez l’exposition tardive à la lumière …3. Evitez de faire des siestes. …4. Evitez l’alcool en soirée …5. Ne restez pas dans votre lit. …Pourquoi ? Tout simplement parce que votre cerveau est en train d’être conditionné au constat suivant : être dans le lit = être…
Séance collective – Gestion du stress Janvier 2023
Une séance collective de sophrologie autour de la gestion du stress. Les participants ont lâché les tensions, les préoccupations, pour retrouver un état plus apaisé 🙂 Si vous aussi, vous avez envie de vous sentir libéré, de vous autoriser à relâcher la pression, contactez-moi ;)… c’est toujours un plaisir de respirer ensemble 🙂 www.sophrologie87.fr 👉06…
