Favoriser le sommeil
1. Adoptez des horaires réguliers de sommeil. …
2. Evitez l’exposition tardive à la lumière …
3. Evitez de faire des siestes. …
4. Evitez l’alcool en soirée …
5. Ne restez pas dans votre lit. …
Pourquoi ? Tout simplement parce que votre cerveau est en train d’être conditionné au constat suivant : être dans le lit = être éveillé
6. Ne regardez pas l’heure la nuit…
Le cerveau va immédiatement calculer le nombre d’heures qu’il reste à dormir ou celles déjà dormies.
7. Evitez les stimulants en journée (café, thé, cigarettes… )
8. L’atmosphère de votre chambre doit favoriser le sommeil.
9. Repos, loisirs et activités physiques : la juste mesure
10. Adoptez de saines habitudes alimentaires
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